FaceBokのイベントページからもお申し込みいただけます。
https://www.facebook.com/events/1225157840968166/?ti=cl
掛川城の竹之丸での#インド舞踊,
#カタック の #超初心者 の #ダンス クラスです。
隔週水曜日、夕方
☆はじめて&超初心者のクラス6:30スタート!
☆何時ものクラス7:30スタート!
カタックレッスン日のお知らせ♪
体験レッスンいつでもできま〜す
ワンレッスン 1000縁
今月の掛川城竹之丸クラス
5/8 & 5/22
ガネーシャスタジオクラス
5/9 & 5/14 & 5/16 & 5/21.
5/23 & 5/28 & 5/30
19時半〜
ご予約くださいネ♥
竹之丸ホームページ
http://www.city.kakegawa.shizuoka.jp/kankou/spot/rekishibunka/takenomaru.html
※は竹の丸（18時半〜、19時半〜）、
ほかはガネーシャスタジオです！
21日はカレー懇親会となります♪
現在インド舞踊カタックのビギナーズクラスで練習中です。
☆簡単ですので、基礎レッスを習った後に
誰でも踊ることができます。
カタックは、インド古典舞踊ですので、基礎フットワーク
〜基礎チャッカール（旋回）〜トゥクラ（振り付け）と進んで行きます。
しっかりとした伝統的な基礎を練習し、身につけていくことが、
美しい芸術的舞踊を作りあげることに繋がって行きます。
☆初心者クラス☆
１基本ムーブメント
２基本タタカール(フットワーク)
３基本トゥクラ(ダンスコンポジション)
と進んでいきます。
出来るだけ参加して頂けると、上達が早いです。
参加出来ない場合は、
基本タタカール(足踏み)を
お家の床のある部屋?廊下?などで、
暇をみつけて、練習してもらえると、
速く上達しますよ。
また、雨でwalkingができないときなど、
練習曲と一緒にタタカールをやってください。
１５分経過する頃から、
体脂肪の燃焼がスタートするので
BPM55~60 やく一秒１ステップのペースで、
ゆっくりになっても良いので、
途中止まらないで、
３０分ぐらいできれば理想的です。
それだけでも波動が上がりますが、
正しいアフォメーションや、
正しいマントラを唱えながらやると、
波動があがって、調子がよくなるはずです。
愛のマントラでもokです。
ダンスヨーガ＝動的ヴィパアサーナ
愛のマントラとは、大変簡単です。
心の中で、『愛してます』を好きなだけ繰り返します。
『愛してます』X 無限に
「え〜！そんな単純！？」
と思われると思いますが、
実は、これが一番ストレートに、
ハートチャクラを活性化します。
ガーヤトリーマントラは、
伝統的なハートチャクラのマントラです。
しかし、日本人には、難しすぎますね。
ガーヤトリーマントラを一言で言うと
『愛してます』X 無限に
となると言うことですね。 （笑）
ハートチャクラ＝アナハタチャクラには、
あなたの『真我＝アートマン＝仏性』が眠っています。
☆ハートチャクラは、愛のチャクラと言われています。
下の絵の
聖母マリア様の絵にも愛のチャクラが描かれています。
これは、キリス教的に言えば『アガペー』
仏教的に言えば『慈悲＝慈愛』を発現するチャクラです。
やり方としては、
ハートチャクラに意識を集中して、心の中でこの言葉を唱えます。
出来るだけ沢山、唱えてください。
初めは、ハートチャクラのエネルギーが高まっていくのを感じます。
『愛の光』が綺麗に（エメラルドグリーンなど個人差がありますが）
輝き出したら、光を身体全体に広げて行きます。
その後、周りの空間もこの光で満たして行きます。
もし、『愛』伝えたい人、がいたらイメージして、その光で相手を満たします。
苦手な人に、定期的に送りつずけることで、人間関係が改善して行きます。
このように、イメージも使うと効果的です。
沢山唱えると、波動が変わり『ミラクル＝奇跡』が起こってきます。
☆周りの人たちの態度や、自分を取り巻く環境が変わってきます。
思考の傾向や、マイナス思考の癖を無くすのは、大変難しいものです。
しかし、このようなマントラを使用すると、潜在意識に『愛しています』
の波動が伝わって、波動を変えていくことができます。
波動を良くすると、自然にマイナス思考が消えて行きます。
数珠を持っている人は、3周ぐらい唱えてください。
インド舞踊のクラスでは、
伴奏音楽に合わせて練習ムーヴメントに合わせて
愛のイメージが、周りに広がっていくように唱えてください。
自分の舞踊ムーブメントに、
積極的にイメージを与えていくことで、
ただの動きだったものが、芸術的表現に上昇して行きます。
ぜひ、試してください。
カタックは、
そのままヴィパッサナー (Vipassana)瞑想
上座部仏教のスマナサーラ長老のおっしゃる通り。
『我々は、簡単なことから教える。
意識しながら
ゆっくりと手を上げてください。
誰でもできますね』
まさにその通りだと思います。
その行為をしている、自分の『心』と
『身体』の両方を意識します。
そこでやっと、『心と体の分裂状態』の日常生活から
本当の自分のあり方に戻ることができます。
そして『心と体』の両方を見ている
『意識』に気づきます。
１つ一つのムーブメントを集中意識して
練習するすることは、
そのままヴィパッサナー (Vipassana)瞑想となります。
身体感覚に注意を定めることで、
心と体の相互作用を直接に体験することができるます。
インド舞踊の基礎レッスンに基づく自己発見は、
心と体の深いレベルでの融合を体験します。
伝統的なインドのマントラを踊って行くことで、
心身の波動を高め
心の汚濁を取り除き、愛と慈悲に満ちた、
バランスのとれた心へと導いてくれます。
これが、サドゥナ（瞑想）とバクティ（信仰）が
一つとなった道と言われている理由です。
サドゥナ（瞑想）を自分だけの力で実現するのは大変難しいものです。
そのため、ヨーガスートラには、
『宇宙主催神への帰依』が説かれています。
その『帰依＝バクティー』により
加護と霊導を得ルことができます。
これが、伝統的インドの古典芸術の『梵我一如』
の方法論です。
カタック舞踊曲”タラナジョグ”
ビギナーズクラスは、
タラナという伝統的楽曲を仕上げていくという形で
練習していきます。
基礎レッスンを習得しながら、
この曲を踊ることが、最初の目標です。
初音ミクが、歌っていますが、
インド古典舞踊の楽曲です。
つまり、インド古典音楽の
ラーガもターラもあります。
はじめは、ゆっくりとbpm80ほどで、
練習していきます。
後程、この音源は、初音ミクのアルバムとして
DL発売を予定しています。
よろしくお願い致します🎵
Kathak Tarana Jog (c)2019 kunjubihari.com
For kathak BIGNNER,S class!!
下の音源は、ハートチャクラの誘導瞑想用の音源です。
ソルフェジオ周波数639HZメインに使用して製作しました。
AmazonMp3よりダウンロード販売中です。視聴可能です。
よろしくお願いします。
Anahata Chakra Meditation Love & Blessing Kathak Mandir https://www.amazon.co.jp/dp/B07LDQ52JG/ref=cm_sw_r_tw_dp_U_x_r6rZCbRA3PDQZ @amazonJPさんから